從「我」到「我們」：體適能團體，讓復健不再孤獨

一場大火，讓阿燕全身45%、2-3度燒傷，雙側上肢和臉部尤其嚴重，劇痛和外觀變化讓她沮喪；傷口逐漸好轉了，但燒傷疤痕卻攣縮得更厲害；離開了醫院，「一個人」的復健之路漫漫，該怎麼做？又該怎麼堅持下去？

復健，一人獨品的「痛苦」

「很孤獨。」阿燕說。「好像都是自己一個人。」

事情發生時是一個人，出院後的生活是一個人，每天復健的痛苦也是一個人。「我也很認真，我沒有偷懶，但真的很痛，為什麼沒有人理解？」阿燕因著密集復健需求進入陽光台北重建中心(以下簡稱北重)，和身旁每一位傷友一樣，阿燕每日認真完成治療師依她需求開出的復健功課，雖然有社工與治療師的鼓勵、陪伴，卻常萌生「明明身在一群人之中，卻仍舊像是一個人」的念頭。

這樣的感覺，隨著來北重兩週後，第一次參加體適能團體，開始有了轉機。

從「我」到「我們」：體適能團體帶來的改變

大面積燒傷導致的心肺功能損傷和生理變化、幾個月的住院躺床、接連的手術計畫…出院後面對的是全身關節攣縮、肢體僵硬，整體力量和體能的衰退。皮膚處處是傷口，手無法抓握、肩抬不高、腳蹲不下，甚至走幾步路都會喘而可能跌倒，這些問題雖然難以想像，卻是燒傷服務對象剛來北重時最常見的困境。


期待透過團體運動形式，增進服務對象的整體肌肉力量與心肺耐力，106年，北重服務團隊歷經半年的摸索期，絞盡腦汁發展出「體適能團體」服務模式，每週辦理一次。

「體適能團體」含動態暖身、環狀運動與靜態伸展三個部分，其中環狀運動依循「短時間高強度運動─間歇休息」模式，輪流進行「肌力訓練」與「心肺強化」，並針對燒傷者的整體需求設計一套動作模組，依能力分級執行方式，讓不同動作限制的成員，上肢、核心與下肢肌群和心肺功都能得到充分鍛鍊。此外，因將輪替不同的運動項目、可以看到彼此狀況，也增加不少運動互動與趣味性。


「這算復健嗎？不太像；這是休閒的一種嗎？也不太對。」剛進團體的阿燕不明白體適能團體跟復健有什麼關係，心裡充滿疲累與抗拒；身體上也因為動作限制，做什麼都感到吃力。

「就傻傻跟著做。」不知不覺，她發現，「看到阿君（另一位傷友）平常都好累，參加（體適能團體）之後，精神好像好一點。」

「為什麼差這麼多？」她想。「那會不會對我也有幫助？」回頭才察覺自己其實也默默進步了。

阿燕剛參加體適能團體時，上下20公分高的階梯都需要治療師協助，七個月後的現在，35公分高的階梯也能自己安全進行。不僅如此，雙手也更加有力，先前拿筆都很困難，現在搬15公斤的箱子也沒有問題；一開始以1.2公里/時（一般人極慢散步速度）走跑步機20分鐘，就疲累不堪，現在可以輕鬆以4公里/時行走半小時。她發現體適能團體的運動跟個別復健的重點不同，針對的是大家共同的基礎能力，而且用替代的方法讓每個人都可以運動到。

「在這裡大家做的動作都是一樣的，她的傷勢看起來比我嚴重，可是她做得比我好，那我也可以。」 看著別的成員的進步，阿燕也對自己更有信心。

陪伴、支持、溫暖

平常復健都是各自進行自己的運動項目，但在體適能團體中，會彼此開玩笑、挖苦「腳抬得不夠高」，也會彼此打氣「要畢業了，（飛輪）再騎快一點！」


「先前自己復健的痛感都不見了，因為有人陪我，感覺不到痛。」阿燕笑著說。現在想到體適能團體，阿燕覺得這是一個交流的平台；以前什麼事都是自己一個人面對，現在有機會可以跟其他人一起運動、一起說笑、一起認真，對身體好，心情也自然而然變好、放鬆很多。她想跟過去的自己說「掰掰」，自己已經變得不同；也期許未來可以更進步，鼓勵更多的燒傷傷友堅持下去。